進入十一月，正值初冬季節，氣溫逐漸下降，這一季節是呼吸道和腸道傳染病的好發季節。下面我們就一起看看十一月份在健康方面需要關注的地方。

　　一、流行性感冒

　　流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，我省流感病毒活動一般于每年11月開始出現，12月至次年1月進入流感流行高峰，也有部分年度流行高峰推遲至3月份。

　　預防措施：

　　1.保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口;

　　2.保持居室清潔和空氣流通，避免去人群密集、空氣不流通的場所;

　　3.合理休息與飲食，增強體質和免疫力;

　　4.出現呼吸道感染癥狀者應及時就醫，在醫生指導下服藥;

　　5.患者咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，出門應佩戴口罩，防止傳染他人。

　　接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重并發癥的風險。流感疫苗在我省屬于第二類疫苗，實行自愿、自費接種。年齡在6月齡以上，無接種禁忌癥的人均可接種。

　　為降低高危人群罹患流感后發生嚴重并發癥的風險，推薦6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性病患者、醫務人員、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員、孕婦或準備在流感季節懷孕的女性優先接種流感疫苗。

　　二、水痘

　　水痘是一種導致皮膚上形成瘙癢的紅色突起的感染。它由水痘-帶狀皰疹病毒引起。這種病毒可在您的體內存留數年，以后可引起一種叫“帶狀皰疹”的疼痛性皮疹。如果您初次患上水痘時，通常會發熱、感到惡心、咽痛、不想進食，在這些癥狀出現后1天左右，水痘皮疹開始顯現持續1周左右。

　　水痘如何傳播?

　　如果您未曾患過水痘和未接種水痘疫苗，僅僅是待在被感染者周圍即可讓您患上水痘。

　　預防措施：

　　接種水痘疫苗!這是目前最經濟最有效的方法。對于12月齡-12周歲的兒童，第1劑建議在12個月到18個月之間接種，3周歲至4周歲完成第2劑。對于13周歲以上還沒有接種過疫苗的大齡兒童或成人來說，第2劑與第1劑的間隔時間建議在8周以上。

　　全程接種2劑次水痘疫苗才能使其發揮最佳效果。沒有接種第2劑的人群仍可能患上水痘。

　　得了水痘怎么辦?

　　1.感染水痘后，患者必須隔離至所有皰疹干燥結痂，才能去學校、醫療機構或公共場所。

　　2.對被患者的唾液、鼻涕等污染的物品要進行及時的消毒。

　　3.健康人群接觸患兒后盡快接種水痘疫苗，可預防發病或減輕疾病的嚴重程度。

　　三、慢性呼吸系統疾病

　　每年秋冬季是哮喘、慢阻肺等呼吸系統疾病的高發季。重點人群包括既往有哮喘、慢阻肺等基礎疾病的病人。

　　預防措施：

　　避免誘發因素：注意防寒保暖，避免寒冷刺激，防止傷風感冒;避免煙塵、花粉刺激。

　　1.堅持適量體育鍛煉：氣溫寒冷時應避免室外活動，可在室內鍛煉。

　　2.心態平和，呼吸調整。

　　3.合理飲食，飲食調養，食藥預防。

　　4.避免過度疲勞。

　　四、心腦血管疾病

　　進入冬季，天氣比較寒冷干燥，天氣寒冷會令人體處于一種應激的狀態，血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統疾病也會加大心臟的負擔。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發期。尤其是一些老年人難以適應，那么在寒冷的冬季，我們如何做好預防心腦血管疾病的發生的?

　　預防措施：

　　首先，在醫生的指導下，科學合理的用藥是預防疾病發作的關鍵。同時，要注意生活中的自我調節。慢起床,應在清晨醒后養神5分鐘后再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發生。冬季心腦血管疾病的高發原因都與血壓的驟然波動有關，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩，防止血壓波動至關重要。保持血壓平穩的關鍵：定期監測血壓，規范服藥，高血壓病人一定要在醫生指導下進行降壓藥物的調整。另外，冬季時第一次服藥一定要在晨起時服用，不要吃完早飯再服用。

　　生活規律，注意保暖。冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時應有適宜的“溫度緩沖”，不要過早去晨練，最好在早飯后9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

　　適量運動,要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時，運動鍛煉要有一定的強度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻后，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外專家建議：高血壓病人，一定要定期復診。

　　心腦血管疾病其實是老年人非常常見的一種慢性疾病，尤其在寒冷的冬季，我們一定要做好預防，注意進行保暖，適量的運動，飲食規律，這些都有利于老年人能夠度過一個寒冷的冬天。如果一旦發生心腦血管疾病，朋友們一定要積極的配合醫生的治療。